Cosa mangiare durante il confinamento per reintegrare il sangue più veloce
Il confinamento è un periodo critico per le donne per riprendersi dal postpartum e il rifornimento del sangue è una parte importante di esso. Una dieta ragionevole può aiutare la madre a recuperare rapidamente Qi e sangue e migliorare l'immunità. Questo articolo combinerà argomenti popolari e contenuti caldi su Internet negli ultimi 10 giorni per organizzare le raccomandazioni e le basi scientifiche per il più veloce rifornimento di sangue del cibo durante il confinamento.
1. Le basi scientifiche per il cibo che migliorano il sangue
Il nucleo del rifornimento nel sangue è integrare nutrienti come ferro, proteina, vitamina B12 e acido folico. Quello che segue è un confronto tra cibi comuni che migliorano il sangue e i loro ingredienti nutrizionali:
| Nome del cibo | Contenuto di ferro (Mg/100G) | Altri nutrienti chiave |
|---|---|---|
| Fegato di maiale | 22.6 | Vitamina A, vitamina B12 |
| Orecchio in legno nero | 8.6 | Fibra dietetica, gel vegetale |
| Date rosse | 2.3 | Vitamina C, zucchero |
| spinaci | 2.9 | Acido folico, vitamina K |
| manzo | 3.3 | Proteina, zinco |
2. Ricette consigliate per il rifornimento del sangue durante il confinamento
Secondo la teoria della medicina tradizionale cinese e la moderna nutrizione, le seguenti ricette sono adatte per il rifornimento del sangue postpartum:
| Nome della ricetta | Ingredienti principali | Effetti di rivelazione del sangue |
|---|---|---|
| Date rosse, zuppa di pollo Wolfberry | Pollo, date rosse, wolfberry | Rifalisci il Qi e il sangue e promuovi la secrezione di latte |
| Fagioli neri e zuppa di trotter di maiale | Fagioli neri, trotter di maiali, zenzero | Integratori collettivi per migliorare l'anemia |
| Porridge di millet di zucchero di canna | Miglio, zucchero di canna, arachidi | Caldo e nutrire la milza e lo stomaco, alleviare la debolezza postpartum |
| Zuppa di fegato di maiale di spinaci | Spinaci, fegato di maiale, lupo | Elementi di ferro ricchi e un alto tasso di assorbimento |
3. Cose da notare sulla dieta che migliora il sangue
1.Evita un'eccessiva integrazione di ferro:L'eccessiva integrazione di ferro può portare a costipazione o avvelenamento da ferro, ed è raccomandato di integrare naturalmente attraverso il cibo.
2.Abbinato alla vitamina C:La vitamina C può promuovere l'assorbimento del ferro e si raccomanda di mangiare cibi che arricchiscono il sangue con arance, kiwi e altri frutti.
3.Supplementi di fase:La prima settimana dopo il parto è principalmente leggera e la seconda settimana inizia ad aumentare gradualmente gli ingredienti che arricchiscono il sangue.
4.Evita il cibo freddo:Evita di mangiare cibi crudi e freddi per evitare di influenzare la circolazione di Qi e sangue.
4. Il problema del rifornimento di sangue di cui i netizen hanno discusso molto
Secondo le recenti discussioni online, le seguenti sono i problemi di rifornimento del sangue più interessati per le madri:
| domanda | Consulenza di esperti |
|---|---|
| In che modo le madri vegetariane replicano il sangue? | Mangia più cibi di ferro ad alta velocità a base vegetale come sesamo nero, fagioli neri, alghe, ecc. E promuovi l'assorbimento con la vitamina C. |
| Il rifornimento di sangue ti farà ingrassare? | Scegli ingredienti a basso contenuto di grassi e proteici come carne magra e pesce per evitare un'assunzione eccessiva di zucchero di canna |
| Per quanto tempo entrerà in vigore l'effetto di rifornimento del sangue? | Generalmente, un miglioramento significativo può essere visto in 2-4 settimane. Si consiglia di collaborare con esami del sangue di routine. |
5. Promemoria speciale per i nutrizionisti
1. Il rifornimento del sangue postpartum dovrebbe essere effettuato passo dopo passo e non dovrebbe essere troppo frettoloso.
2. Se l'anemia è grave, il ferro deve essere trattato con il trattamento sotto la guida di un medico.
3. Assicurarsi un sonno adeguato e un esercizio moderato per promuovere la circolazione sanguigna.
4. Ognuno ha diverse costituzioni fisiche, quindi si consiglia di adattare il loro piano dietetico in base alle loro circostanze personali.
Attraverso il condizionamento dietetico scientifico, le madri possono migliorare efficacemente il loro Qi e lo stato del sangue durante il confinamento, gettando una buona base per il loro recupero fisico. Ricorda, il rifornimento del sangue è un processo continuo che richiede pazienza e persistenza.
Controlla i dettagli
Controlla i dettagli
it
