Cosa non dovrebbero mangiare le persone che soffrono di raffreddore?
Il raffreddore è una malattia respiratoria comune e la regolamentazione della dieta è fondamentale per alleviare i sintomi e accelerare il recupero. Di seguito sono riportati i tabù della dieta fredda e i relativi suggerimenti che sono stati ampiamente discussi su Internet negli ultimi 10 giorni per aiutarti ad affrontare scientificamente la dieta fredda.
1. Elenco dei cibi da evitare durante il raffreddore
| categoria alimentare | cibo specifico | Ragioni dei tabù |
|---|---|---|
| Cibi ad alto contenuto di zucchero | Caramelle, torte, bevande zuccherate | Inibiscono la funzione delle cellule immunitarie e aggravano la risposta infiammatoria |
| prodotti lattiero-caseari | latte, formaggio, gelato | Aumenta la secrezione di muco e aggrava l'ostruzione respiratoria |
| Cibo fritto | Pollo fritto, patatine fritte, bastoncini di pasta fritta | Aumenta il carico digestivo e ritarda il recupero |
| Piccante ed emozionante | Peperoncino, senape, pepe | Irrita la mucosa della gola e aggrava i sintomi della tosse |
| bevande alcoliche | Liquori, birra, vino rosso | Aggravano la disidratazione e influenzano il metabolismo dei farmaci |
| Bevande alla caffeina | Caffè, tè forte, bevande energetiche | Provoca disidratazione e interferisce con il sonno ristoratore |
2. Malintesi sulla dieta fredda di cui si è discusso molto recentemente
1.Controversia "La zuppa di pollo è un toccasana per il raffreddore":Ricerche recenti hanno scoperto che, sebbene il brodo di pollo possa alleviare i sintomi, le persone con una costituzione elevata di purine possono aggravare il disagio.
2.Discussione sull'"integrazione eccessiva di vitamina C":Un'assunzione eccessiva di vitamina C (>2000 mg/giorno) può causare diarrea, pertanto si consiglia di integrarla con frutta e verdura naturali.
3.Nuova prospettiva su "Miele per la tosse":È vietato ai bambini di età inferiore a 1 anno e si consiglia agli adulti di non superare i 25 g al giorno per evitare fluttuazioni di zucchero nel sangue.
3. I 5 migliori alimenti consigliati per il raffreddore
| Classifica | nome del cibo | Descrizione dell'efficacia |
|---|---|---|
| 1 | Tè allo zenzero e dattero rosso | Riscalda il raffreddore e allevia la congestione nasale |
| 2 | Zuppa di tremella di giglio | Inumidisci i polmoni e allevia la tosse, nutre lo yin e riduce il fuoco |
| 3 | Acqua di miele di ravanello | Risolve il catarro e allevia la tosse, promuove la disintossicazione |
| 4 | Porridge di miglio e zucca | Facile da digerire e ricostituire energia |
| 5 | kiwi | Il contenuto di vitamina C è doppio rispetto a quello delle arance |
4. Precauzioni per gruppi speciali di persone
1.Diabetici:Evita cibi ad alto indice glicemico, come l'acqua di miele, che può essere sostituita dal frutto del monaco.
2.Pazienti ipertesi:Fare attenzione agli alimenti ad alto contenuto di sale, come sottaceti, salse, ecc.
3.Gruppo donne incinte:Sono vietate le prescrizioni dietetiche fredde contenenti efedra e si consiglia di consultare un medico.
5. Orario alimentare consigliato in caso di raffreddore
| periodo di tempo | consigli dietetici | Cose da notare |
|---|---|---|
| mattina | Limonata calda al miele | Bere a stomaco vuoto ed è necessario diluire |
| mattina | Pere/mele al vapore | La cottura a vapore con la pelle trattiene i nutrienti |
| mezzogiorno | Porridge di verdure e carne magra | La carne macinata deve essere cotta finché è tenera |
| Pomeriggio | Tè al crisantemo e wolfberry | Allevia il mal di gola |
| notte | Zuppa di igname e miglio | Consumare 2 ore prima di andare a letto |
Mangiare correttamente durante un raffreddore può accelerare il recupero, ma è necessario tenere conto delle differenze individuali. Se i sintomi persistono per più di 3 giorni o si verifica febbre alta, consultare immediatamente un medico. Mantenere un apporto giornaliero di 2000 ml di acqua calda e un riposo adeguato può ripristinare la salute più velocemente.
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