Cosa mangiare per ottenere l'olio nel corpo: argomenti caldi di 10 giorni e suggerimenti scientifici
Con i cambiamenti nella struttura dietetica delle persone moderne, "grasso" è diventato un problema di salute per molte persone. Come regolare l'equilibrio di olio e grasso nel corpo attraverso la dieta? Sulla base degli argomenti popolari e dei dati scientifici sull'intera rete negli ultimi 10 giorni, abbiamo compilato i seguenti suggerimenti pratici.
1. Alimenti Top 5 "rimozione dell'olio" che sono discussi caldamente su Internet
| Classifica | Nome del cibo | Indice di ricerca hot | Effetti core |
|---|---|---|---|
| 1 | Tè pu'er | 87.000 | Decomporre il grasso | Colesterolo inferiore |
| 2 | avena | 62.000 | Fibra idroelettrica | Oli adsorbenti |
| 3 | biancospino | 58.000 | Promuovere il metabolismo | Alleviati la graziosità e la digestione |
| 4 | Orecchio in legno nero | 43.000 | Olio avvolto dalla gelatina di pianta ｜ |
| 5 | Tofu congelato | 39.000 | Struttura dei pori | Assorbimento di grasso |
2. Meccanismo di "rimozione dell'olio" scientificamente verificata
1.Metodo di adsorbimento in fibra dietetica: Le fibre solubili in acqua negli alimenti come l'avena e il fungo nero possono formare un film in gel nell'intestino e ridurre l'assorbimento dell'olio.
2.Metodo di attivazione della lipasi: I polifenoli del tè nel tè PU'ER possono migliorare l'attività della lipasi del 30% (Fonte di dati: 2023 Journal of Nutrition).
3.Metodo di legame dell'acido biliare: La pectina nel biancospino può legarsi agli acidi biliari, che promuove il fegato per abbattere più colesterolo per il consumo.
3. Piano di ricetta di rimozione dell'olio giornaliero
| Periodo di tempo | Corrispondenza consigliata | Principio di azione |
|---|---|---|
| colazione | Farina d'avena + Apple | β-glucano avvolge l'olio | La pectina promuove l'escrezione |
| Pranzo | Pesce al vapore + fungo nero freddo | Omega-3 Acido grasso Anti-infiammatorio | oli per adsorbi in gel vegetale |
| cena | Zuppa tofu congelata + verdure fritte | I pori tofu assorbono il grasso | La clorofilla promuove il metabolismo |
| Aggiungi il pasto | PU'ER TEA + Fette di biancospino | La teodonina blocca l'assorbimento di grasso | L'acido organico decompone trigliceridi |
4. I malintesi cognitivi che devono essere vigili
1."Bere aceto può dissolvere il grasso": L'acido gastrico neutralizza l'acido acetico e l'effetto effettivo è limitato (l'ultima divulgazione scientifica del medico di Dingxiang in agosto).
2."Solo mangiare verdure può raschiare l'olio": La mancanza a lungo termine di proteine di alta qualità ridurrà effettivamente il tasso metabolico.
3."Mangia cibi acidi a stomaco vuoto": Può irritare la mucosa gastrica ed è consigliabile mangiarla con cibo di base.
5. Promemoria speciale degli esperti
Il professor Yu Kang, direttore del Dipartimento di Nutrizione del P
Attraverso l'adattamento scientifico della struttura dietetica, puoi godere di cibo delizioso e mantenere uno stato sano. Ricorda, non esiste un solo cibo magico, la corrispondenza equilibrata è la chiave!
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