Come mangiare kernel di noci per i più nutrienti

Come mangiare kernel di noci per i più nutrienti

Negli ultimi anni, una dieta sana è diventata uno degli argomenti caldi su Internet, in particolare il valore nutrizionale dei cibi da noci ha attirato molta attenzione. Come rappresentante di alto valore nutrizionale, i kernel di noci sono diventati punti di discussione popolari negli ultimi 10 giorni. Questo articolo combinerà contenuti caldi su tutta la rete per analizzare il modo più nutriente di mangiare i kernel di noci in dettaglio.

1. Valore nutrizionale dei kernel di noci

I chicchi di noce sono ricchi di acidi grassi insaturi, proteine, vitamina E e minerali e sono riconosciuti come "oro cerebrale". Ecco i principali nutrienti dei kernel di noci (calcolati ogni 100 grammi):

2. Il modo migliore per mangiare kernel di noci

1.Mangialo crudo direttamente: Kernel di noci grezzi mantengono i nutrienti più completi, in particolare la vitamina E e gli antiossidanti. Si consiglia di mangiare 5-8 pillole al giorno.

2.Abbinato allo yogurt: Questo è un modo popolare di mangiare su piattaforme social di recente. L'olio dei chicchi di noce si combina con i probiotici dello yogurt, che è più favorevole all'assorbimento nutrizionale.

3.Fare delicatezza in noce: Batti i chicchi di noci con semi di sesamo nero e riso glutinoso in una pasta, rendendo la nutrizione più facile da digerire e assorbire, specialmente adatto agli anziani e ai bambini.

4.Cottura a bassa temperatura: La cottura a breve termine inferiore a 160 ℃ può migliorare l'aroma e ridurre la perdita di nutrienti.

3. Suggerimenti per mangiare kernel di noci per diversi gruppi di persone

4. Cose da notare quando si mangiano kernel di noci

1.Controlla la quantità di consumo: Kernels Walnut ha calorie elevate e un consumo eccessivo può portare all'obesità.

2.Evita il trattamento ad alta temperatura: La frittura ad alta temperatura distruggerà gli acidi grassi insaturi e produrrà sostanze dannose.

3.Presta attenzione al risparmio: I chicchi di noci sono soggetti all'ossidazione e al deterioramento e devono essere sigillati e refrigerati.

4.Gruppi speciali di persone mangiano con cautela: I pazienti con diarrea e colecistite dovrebbero ridurre il consumo.

5. Modi innovativi per mangiare kernel di noci (popolari su Internet)

1.Barre dell'energia del kernel di noce: Snack consigliati da professionisti del fitness, realizzati con avena e miele.

2.Insalata di noce: Recentemente ricette popolari per Xiaohongshu, abbinate ad avocado e quinoa.

3.Frullato di latte in noce: Drink a celebrità di Douyin Internet, mescola con latte di banana e mandorle e mescolare.

4.Salsa di noce: Sostituto burro di arachidi, diffondere il pane più sano.

6. Guida all'acquisto per kernel di noci

Riepilogo: il modo migliore per mangiare i kernel di noci è mangiarli un trattamento crudo o a bassa temperatura. Può migliorare il tasso di assorbimento nutrizionale con i prodotti lattiero -caseari. Controlla la quantità di cibo in base alla forma fisica e alle esigenze fisiche personali e seleziona kernel di noci freschi e di alta qualità per esercitare veramente il valore nutrizionale del loro "frutto di longevità". Vale la pena provare anche i modi innovativi di mangiare che sono stati discussi molto su Internet, ma dobbiamo prestare attenzione al mantenimento di una nutrizione equilibrata.